保护肝脏的天然选择：姜黄素   肝脏是人体最重要的器官之一，负责排除毒素、代谢营养物质和维持身体健康。然而，现代生活中的不良饮食习惯、环境污染和长期药物使用等因素对肝脏健康构成了威胁，包括肝硬化、肝癌和肝炎等疾病。 在这种情况下，姜黄素作为一种天然选择，被广泛研究并显示出对肝脏具有保护作用。 姜黄素是姜黄植物根茎中的主要活性成分，拥有抗氧化、抗炎和抗癌等多种生物活性。以下是一些数据支持姜黄素对肝脏健康的保护作用：   抗氧化作用：姜黄素具有强大的抗氧化特性，可以中和自由基并降低氧化应激对肝脏的伤害。 抗炎作用：慢性炎症是导致肝脏疾病发展的关键因素之一。姜黄素具有抑制炎症反应的能力，可以减轻肝脏炎症和纤维化的程度。 解毒作用：肝脏是排除体内毒素的主要器官。姜黄素可以促进肝脏解毒酶的活性，帮助清除体内的有害物质。   肝脏疾病是全球范围内的重要健康问题，而姜黄素作为一种天然选择，具有保护肝脏健康的潜力。它的抗氧化、抗炎和解毒作用有助于降低肝脏氧化应激、炎症反应和毒素积累，从而减少肝脏损伤的风险。 然而，市面上的姜黄素产品那么多，我们该怎么选择呢？ 产品成分：确保产品明确标注姜黄素（Curcumin）作为主要成分，并且含量明确标示。姜黄素含量应该足够高，以确保其护肝效果。 纯度和质量：选择经过认证的品牌或供应商提供的姜黄素产品且纯度应该在95%以上。高纯度的姜黄素产品意味着其中绝大部分的成分是姜黄素，确保摄入的姜黄素具备较高的生物活性和护肝效果。 吸收和生物利用度：姜黄素在体内的溶解度较低，选择含有胡椒碱或脂肪类成分如大豆卵磷脂的姜黄素产品提高产品的吸收率。胡椒碱可以提高姜黄素的稳定性和吸收率而脂肪类成分可以提高姜黄素的溶解度和吸收。   综上所述，姜黄素作为一种天然选择，通过其抗氧化、抗炎和解毒作用，显示出对肝脏的保护作用。此外，一些研究也显示姜黄素有免疫调节、关节健康以及抗衰老等健康效用。因此，我们需要选择一款有效的姜黄素产品才可以确保摄入的姜黄素具有相应的健康效果。  

  需要牛奶迎接更年期   牛奶是更年期女性饮食中不可缺少的一份子。   女性在更年期面临着一系列的生理和激素变化，这个阶段通常发生在45到55岁之间。在这个时期，女性的卵巢功能逐渐减退，雌激素和孕激素水平下降引发各种症状如： 潮热和多汗 骨质疏松 心血管健康 情绪波动和失眠   根据马来西亚的统计数据，本地更年期女性群体中糖尿病、高血压和高胆固醇水平的发病率较高。更年期后女性腹部脂肪层的增加加重了这些医学健康问题。此外， 更年期女性患上骨骼疏松症以及心血管疾病的风险也大幅度提高。   牛奶作为一种营养丰富的食物，对于女性在更年期的健康扮演着重要的角色。 钙的重要性：雌激素的减少可能导致骨质疏松症的发生。牛奶是优质钙的重要来源之一，有助于维持骨密度和骨强度，减少骨质疏松的风险。 维生素D的作用：牛奶是维生素D的重要来源之一。维生素D有助于钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康至关重要。 蛋白质的供给：牛奶是优质的蛋白质来源之一。在更年期，女性的身体需要更多的蛋白质来支持肌肉强度和维持组织健康。蛋白质也对免疫系统功能和细胞修复至关重要。 心血管健康：更年期后，女性患心血管疾病的风险增加。研究表明，适度的乳制品摄入与降低心血管疾病风险相关。选择脱脂或低脂的牛奶有助于维护心血管健康。 预防乳腺癌：更年期后，女性患乳腺癌的风险增加。一些研究表明，摄入适量的低脂乳制品可能与乳腺癌风险的降低相关。 维持体重和代谢：更年期后，女性的新陈代谢可能减慢，体重管理变得更具挑战性。牛奶中的蛋白质和钙有助于提高饱腹感，维持肌肉质量和新陈代谢率。适量摄入牛奶可以帮助女性更好地管理体重。 心理健康：更年期可能伴随着情绪波动和焦虑等心理健康问题。一些研究表明，牛奶中的蛋白质和乳糖与情绪调节有关，可能对缓解情绪不稳定和焦虑症状有一定的益处。   牛奶作为营养丰富的食物，对于女性在更年期的健康具有重要意义。女性在更年期还应通过均衡饮食摄入其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子和其他蛋白质来源（如鱼类、豆类和禽类），以满足身体的各种营养需求。  

  母乳与赐多利免疫乳的相似之处   母乳是妈妈给宝宝第一份珍贵的礼物，是婴儿的最佳食品。母乳除了含有婴儿所需的营养之外，还含有许多独特的成分，这些成分在婴儿成长和发展过程中起着至关重要的作用如： 免疫成分：抗体如IgG、IgA和免疫球蛋白，可以帮助婴儿降低呼吸道感染、肠胃病和耳部感染等疾病的风险。一项研究发现，母乳喂养的婴儿在出生后的前6个月中，感染病的几率比配方奶喂养的婴儿低71％。 益生菌：可以帮助婴儿消化，降低肠胃病和过敏的风险。研究发现，母乳喂养的婴儿在肠胃感染的风险上比配方奶喂养的婴儿低约40％。 脑神经营养素：丰富的脂肪酸和脑神经营养素对婴儿的神经系统发育至关重要。一项研究发现，与配方奶喂养的婴儿相比，母乳喂养的婴儿更有可能获得更高的智力测试分数。 母乳喂养可以降低婴儿罹患很多疾病的风险，包括儿童肥胖症、糖尿病、哮喘、白血病、心血管疾病和某些癌症等。同时，母乳喂养还与婴儿的生长和发育、智力发育、情绪健康等方面有着积极的关联。   以母子免疫为研发理念，赐多利免疫乳和母乳又有什么相似之处呢？   母子免疫指的是被动免疫能力，通过外在补充抗体直接支持免疫力。赐多利创办人，罗浮赐多利先生受母子免疫概念启发并研发而成的免疫乳，是一款富含免疫营养素的天然乳品。 赐多利免疫乳原料源自纯净的新西兰，以天然牧草喂养、无添加生长激素、安全与健康的环境以及高规格的品质管控确保牛奶的安全性以及营养价值。 除了保留牛奶本身的营养，透过60年研究与专利免疫技术，赐多利孕育出牛乳中含有与人类同类型的抗体和免疫机能因子研制生产成免疫乳，提供人体形同母乳的免疫营养。赐多利免疫乳富含的独家专利免疫营养素​如： 特定 IgA 抗体​：主要分布于呼吸道和肠胃道粘膜，直接抵抗病菌的感染​ 特定 IgG 抗体：主要分布于血液循环系统，直接抵抗病菌的感染​ 抗发炎因子 (AIF)​：具有舒缓红肿痛热等发炎症状​ 巨噬细胞活化因子：活化巨噬细胞活动，平衡免疫系统 抗动脉硬化因子：降低高血压、高血脂 逾200多张专利以及多项临床验证，饮用赐多利免疫乳能平衡免疫系统、维护消化道系统以及稳定心血管等多项保健好处。给予你犹如母乳的免疫保护力，达到免疫平衡，提供全方位的健康。 延续母乳的保护力，今日就将赐多利加入您的日常饮食中，提升您与家人最佳的健康防护、远离疾病。天天免疫，天天赐多利。

维持免疫平衡和自身免疫疾病的重要性   我们的免疫系统是一个了不起的防御机制，可以保护我们免受病毒、细菌和其他病原体的侵害。然而，它不仅仅是为了打击坏人，我们的免疫系统也在维持整体健康发挥着至关重要的作用。事实上，保持免疫系统的平衡不仅对预防感染性疾病至关重要，还对预防自身免疫疾病至关重要。   自身免疫疾病是指我们的免疫系统错误地攻击自己的健康组织和器官，导致炎症、疼痛和损害。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球有超过3亿人患有自身免疫疾病。 而在马来西亚，自2015年至2019年，马来西亚的自身免疫疾病患者人数逐年增加。常见的自身免疫疾病包括类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮和多发性硬化症等。目前马来西亚大约有超过100万人患有自身免疫疾病，其中大部分是年轻女性。   研究表明，保持健康的免疫系统对预防自身免疫疾病至关重要。保持免疫平衡的关键在于确保我们的免疫系统正常运作，不会对外部刺激产生过度反应或过低反应。许多因素可以导致免疫功能失调，包括压力、不良饮食、睡眠不足和暴露于环境毒素。   因此，在日常生活中，保持良好的免疫力非常重要，尤其是对于那些容易感染病毒和其他疾病的人群。维持免疫平衡是预防疾病包括自身免疫疾病的重要关键。   维持免疫平衡的最佳方法包括： 定期锻炼 适度的身体锻炼可以增加自身对病原体的防御能力，减少炎症反应，提高自然杀伤细胞的活性，并促进病毒清除。不过需要注意的是，过度的运动可能会导致免疫系统的抑制，因此适度的运动是关键。   均衡饮食 食用富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的饮食可以为我们的身体提供支持免疫功能所需的必要营养素。此外，研究表明，摄入某些食物，如益生菌、维生素D和ω-3脂肪酸，对免疫健康有益。 蛋白质是构建免疫系统所需的关键营养素。适量的蛋白质可以帮助增强免疫力，并降低自身免疫疾病的发病率。富含蛋白质的食品包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品等。   获得足够的睡眠 自身免疫疾病患者可能经常面临睡眠问题。通过改善睡眠质量和数量，可以提高免疫系统的功能，从而预防自身免疫疾病。例如，一项研究表明，每晚睡眠7个小时可以降低自身免疫疾病患者的患病风险。   管理压力 研究表明，压力水平的升高与免疫细胞的数量和功能下降有关，这可能会导致更容易感染和患上自身免疫疾病。此外，长期的工作压力与免疫系统的炎症反应有关，炎症反应会增加心血管疾病、糖尿病和自身免疫疾病等疾病的风险。   饮用免疫乳 赐多利免疫乳  源自纯净的新西兰, 天然牧草喂养, 常保最高营养价值​提供您完整牛奶营养, 与独家专利免疫营养素​，让您在获得牛奶营养的同时也可以获得临床研究与全球专利认证，​可 - 平衡免疫系统 - 维护消化道系统 - 稳定心血管   维持免疫平衡对于预防自身免疫性疾病至关重要。健康的生活方式，包括定期锻炼、均衡饮食和控制压力，有助于保持我们的免疫系统发挥最佳功能。通过在我们的饮食中加入天然补品和免疫支持食品，我们可以进一步增强免疫功能并降低患自身免疫性疾病的风险。请记住，平衡的免疫系统是维持整体健康和福祉的关键。

    流感和感冒的区别   自2020年以来，马来西亚一直在与COVID-19疫情作斗争。除了COVID-19病例外，马来西亚也经历了许多季节性流感的病例。根据马来西亚卫生部发布的数据，2022年2月份，马来西亚的流感病例增加了5.5％，达到了7,817例。此外，2021年共有25,181例流感病例报告，其中3,734例需要住院治疗，导致了97人死亡。这表明流感对于马来西亚人民的健康和生命造成了很大的威胁，因此预防流感变得尤为重要。 但很多人会把流感和感冒混淆，继而导致错过医治的黄金时间，甚至导致肺炎、支气管炎和鼻窦炎等并发症。那流感和感冒到底有什么区别呢？   流感和感冒： 流感和感冒都是我们日常生活中经常遇到的呼吸道疾病。感冒是由多种病毒引起的一种常见的上呼吸道疾病，常表现为鼻塞、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛等症状。而流感则是由流感病毒（A-D型）引起的疾病，通过飞沫传播，与感冒相比症状更加严重，包括高烧、头痛、肌肉疼痛等。此外，流感的传播速度也更快，更容易引发疫情。   流感和免疫力的关系 那么，免疫力与流感的关系又是怎样的呢？免疫系统是人体的一种重要的防御机制，能够识别和消灭外来的病原体，包括病毒、细菌和真菌等。当我们接触到病原体时，免疫系统就会产生一系列的反应来应对它们。而免疫力就是指免疫系统的能力，也就是人体对于病原体的抵抗能力。如果免疫力较低，就容易感染疾病。因此，在流感高发季节，我们需要保持良好的免疫力来预防疾病的发生。   牛奶可以减少感冒与流感的发病率 根据一项发表在《美国临床营养》杂志上的研究，饮用牛奶可以减少感冒和流感的发病率。牛奶中含有的维生素A、B2、B12和D可以帮助增强免疫系统，而且牛奶也是优质蛋白质和钙的重要来源，这些成分都可以帮助加强身体抵御病毒。但是，一些人认为饮用牛奶会导致肥胖和其他健康问题，这种观点实际上是错误的。实际上，科学研究表明，饮用适量的牛奶可以帮助减轻体重，并且对心脏健康、骨骼健康等方面都有益处。   马来西亚的牛奶需求 然而身为美食天堂拥有众多饮食文化的马来西亚对于牛奶的喜爱程度却不高。虽然牛奶富含营养，但是它的价格相对较高，许多人认为喝牛奶并不划算。此外，部分人还存在乳糖不耐症等问题，不能够消化乳制品。 不过，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始重视饮食对于健康的影响。马来西亚国家营养学会的一项研究表明，过去10年里马来西亚人对牛奶的需求增加了25%，每年的牛奶产量超过2亿千克。因此，喝牛奶也逐渐成为了人们关注的话题。近年来，马来西亚也涌现出了许多以牛奶为主题的健康餐厅和饮品店，以及富含免疫营养素的免疫乳，为人们提供了更多健康的选择。   预防流感健康提示 那么在预防流感，我们需要注意的有哪些呢？以下是几个保持健康的提示： 1. 手部卫生：经常洗手可以防止病毒和细菌的传播。 2. 健康饮食：多食用蔬菜、水果和全谷物食品，可以提供身体所需的营养素。也可在日常饮食中添加赐多利免疫乳，保持免疫力平衡。 3. 睡眠：保证充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复，同时也可以提高免疫系统的功能。 4. 接种疫苗：流感疫苗可以帮助预防流感，建议每年接种一次。   综合以上所述，免疫力和流感感冒的关系十分密切。喝牛奶可以提供身体所需的营养物质，特别是优质蛋白、维生素和乳清蛋白，也可选择富含免疫营养素的免疫乳如赐多利免疫乳，帮助平衡人体的免疫力，从而预防流感和感冒等疾病。  

  关节炎自测   关节炎是一个或多个关节出现肿胀和压痛的慢性疾病，也是最常见的一种慢性疾病，共有100多种类型，其中以骨关节炎、类风湿关节炎、痛风关节炎为最常见的关节炎。每一种关节炎的病发因素和症状都有各自的特点，所以了解自己患上的关节炎类型是治疗关键的第一步。   根据统计，马来西亚骨关节炎的患病率占老年人口10-20%，而40岁以上的成年人，以女性居多普遍都有骨关节炎的问题。而现在，关节炎这一疾病也并非老人的“专利”，由于不良的生活习惯（久坐、低头族）、饮食习惯、肥胖等因素，关节炎开始越来越年轻化，影响所有年龄段甚至包括儿童都有可能罹患此病。   若患上了关节炎一定要及时治疗，否则不仅膝关节会变形导致罗圈腿，还可能因长期致残导致抑郁、骨质疏松、冠心病等疾病，给患者和家庭带来经济和精神的双重打击。   那么如何判断自己有无关节炎呢？ 　　1、 起床时，是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀？—颈椎 　　2、手提3公斤以上的重物，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛？——肩关节、肘关节 　　3、 伸手去触及远处时，会否觉得手臂一阵酸麻？——肘关节、腕关节 　　4、 弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛？——腰椎 　　5、 下蹲后，是否难以站起，胯部酸胀，两腿发软？——髋关节 　　6、 上下楼梯，能否能听到关节的摩擦声，甚至会觉得左右打晃？——膝关节 　　7、 小跑或快走时，是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感？——踝关节   那我们又可以做些什么预防关节炎呢？ 要避免剧烈、长时间的运动，剧烈运动或长时间行走后会使得膝关节炎的症状加重，以致长期得不到缓解。如果出现了关节损伤的问题，一定要马上停止运动，及时就医，不要拖延，避免病情的进一步恶化。 把体重控制在一个合理的区间内，可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。 平日里，不要长时间的站立，也不要长时间下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重。 减少跑跳、上下楼梯及爬山等运动，改为游泳或骑自行车等运动。 在日常生活的饮食方面也要多加注意，均衡且多样化的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。比如减少摄入富含嘌呤的食物，能够有效预防痛风性关节炎。 每日饮用一杯免疫乳。全天然与健康的免疫营养乳，富含牛奶营养与专利活性免疫营养素（如特异性抗体IgG和IgA、抗发炎因子、抗动脉硬化因子、巨噬细胞活化因子），可直接支持免疫系统、活化免疫力，达到免疫平衡、舒缓红肿痛热等发炎症状。  

     一起分辨关节炎的类型   关节炎的类型 关节炎是影响一个或多个关节的炎症或肿胀。 一共有 100 多种涉及关节、关节周围组织和其他结缔组织的炎症和损伤的病症。 具体症状因关节炎类型而异，但通常，关节疼痛、僵硬和肿胀是关节炎最常见的症状。 最常见的类型包括： 骨关节炎 (OA) 类风湿性关节炎 (RA) 痛风 一起来认识不同类型的关节炎吧！   骨关节炎 类风湿关节炎 痛风 僵直性脊椎炎 描述 骨关节炎是一种退行性关节疾病，可以影响关节的许多组织。 它是最常见的关节炎类型。 类风湿性关节炎 (RA) 是一种自身免疫性疾病，其身体免疫系统因未知原因攻击自身的健康细胞，导致身体受影响部位发炎（疼痛肿胀） 痛风是因尿酸过高，形成大量的尿酸形成针状晶体积累在关节中，，导致突然、剧烈的疼痛和肿胀 强直性脊柱炎是一种自身免疫疾病的炎症性关节炎，会影响脊柱关节，特别是脊柱底部的骶髂关节。 风险因素 年龄 有过受伤记录或反复受伤 肥胖 过度使用关节 女性患 OA 的风险高于男性 肌少症 遗传 遗传 与男性相比，女性患 RA 的风险更高。 抽烟 肥胖 男性患痛风的可能性是女性的三倍。 家族遗传 高血压、糖尿病、肥胖或牛皮癣等健康状况 绝经后妇女 高嘌呤饮食 男性患上的几率更高 家族遗传 常见于35岁以下的年轻人 症状 活动期间、长时间活动后或一天结束时关节疼痛或酸痛。 关节僵硬通常发生在早上或休息后的第一件事。 关节弯曲时发出咔哒声或爆裂声。 关节周围肿胀。 关节周围的肌肉无力。 关节痛、发热、肿胀 关节僵硬通常在早上和不活动后更严重 疲劳、发烧和食欲不振 突然剧烈的关节痛 强烈的不适感 炎症和发红 运动范围有限 肿胀 下背部疼痛 晨间僵硬 脊柱的灵活性受限 食欲下降，体重减轻，疲劳 好发部位 手、臀部和膝盖 手、手腕和膝盖的关节 手指于脚趾（尤其大拇指趾） 脊柱底部和骨盆之间的关节 衍生问题 - 肥胖，更容易患上高胆固醇、2型糖尿病、心脏病和高血压 - 糖尿病 - 心脏病 - 骨折 导致关节变形和移位。 影响身体的不同部位，包括眼睛、心脏、皮肤和肺，从而导致心肌炎和肺炎。 导致体重增加，更容易患上高胆固醇、糖尿病、心脏病和高血压。 导致关节变形和移位 永久性关节损伤 眼部炎症（葡萄膜炎） 压缩性骨折。 心脏问题   赐多利免疫乳（ImmNuPlus）是一款天然免疫奶制品，保留了牛奶的天然营养成分并富含免疫营养素（抗体、抗炎因子和乳铁蛋白等），有助于平衡您的免疫系统。 研究表明，每天饮用赐多利免疫乳 （ImmNuPlus）有助于激活免疫力，使您的免疫系统保持在良好的平衡状态，减少因骨关节炎和类风湿关节炎等疾病引起的炎症。 此外，研究也证明，牛奶可以刺激肾脏排出过多的尿酸；而脱脂牛奶也有助于减轻痛风的发作。因此， 建议每天饮用200ml低脂或脱脂牛奶，以降低痛风的风险，并获取钙质、蛋白质等营养素。 今天给自己一杯免疫乳来改善您的健康状况并减轻您的关节炎疼痛吧！

  心血管病是我国蝉联多年的第一杀手。高血压、血脂异常、糖尿病等患病率不断上升，不良生活方式持续流行，使我国心血管病预防和管理形势更加严峻。理想心血管健康与死亡风险降低有关，包括全因、心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症死亡。 2010年美国心脏协会提出了7项理想心血管健康指标，包括4项健康行为指标（吸烟、体重指数、体力活动、膳食）和3项生理生化指标（血压、总胆固醇、空腹血糖）。一起来看看您是否达到这些指标吧！     指标 标准 评分 生活行为 吸烟 目前吸烟 0 戒烟时间<10年 1 从不吸烟，或戒烟时间>10年 2 体力活动 从不进行中等至高强度运动 0 中度至高强度运动，每周1~80分钟 1 中度至高强度运动，每周大于80分钟 2 膳食 遵循0-1种健康饮食建议【注1】 或每天盐分摄入超过12g 0 遵循2种健康饮食建议 或每天盐分摄入为6~12g 1 遵循3种健康饮食建议 或每天盐分摄入小于6g 2 体重 BMI 【注2】 <18.5或>30 0 25-29.9 1 18.5-24.9 2 生理指数 血压 （mmHg） 收缩压>140；舒张压>90 0 收缩压120-139；舒张压 80-89 1 收缩压 <120；舒张压<80 2 血糖 （mmol/L) 空腹血糖>7.0, 随机血糖>11.1 0 空腹血糖 5.6-6.9 , 随机血糖 7.8-11.0 1 空腹血糖 <5.6, 随机血糖 <7.8 2 胆固醇 （mmol/L） 低密度脂蛋白胆固醇 >4.1 0 低密度脂蛋白胆固醇 3.4-4.0 1 低密度脂蛋白胆固醇 <3.4 2 注1：健康饮食包括每日200-500g蔬菜、200-350g水果，每日没有吃超过50g红肉 注2：体重指数（BMI）的计算公式为：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）   一起来看看您血管的健康指数吧！ 评分 健康程度 0-6分 危险 7-9分 呼吸系统疾病死亡风险降低30% 心血管疾病死亡风险降低31% 缺血性心脏病死亡风险降低33% 中风死亡风险分别20% 癌症死亡风险分别4% 10-14分 呼吸系统疾病死亡风险降低46% 心血管疾病死亡风险降低56% 缺血性心脏病死亡风险降低56% 中风死亡风险降低56% 癌症死亡风险降低14%   想健康长寿，并让血管处于健康的状态，减缓老化，别忘了维持健康的饮食习惯、戒烟、保持情绪稳定等。当然，也别忘了在您的日常饮食中添加一包免疫乳！ 经60多年的研究，获得200多个专利证实有效性以及36年饮用调查证实安全性，赐多利免疫乳富含免疫营养素，有效帮助调节免疫、调节血脂以及调节肠胃。 赐多利免疫乳支持免疫平衡与您的心血管健康！天天赐多利 天天免疫！  

让血管不“添堵”   血管作为人体血液的运输通道遍布全身，负责将氧气和营养输送到每个器官。因此，一旦血管堵了，犹如高峰时期的高速，造成血流缓慢或堵塞都可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。   喝够水 当身体缺水时，血液黏稠度会升高，造成血流阻力加大、流速变慢、增高形成血栓的风险，间接诱发心脑血管疾病。 因此，需要确保每日饮用最少2L的水分（大约8杯），早起后，睡觉前，最好喝一小杯；早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水；天气热、温度高、运动等原因出汗，也记得需要及时补水。   吃得佳 高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。高胆固醇饮食会升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管失去弹性并变得狭窄。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。   血压稳 高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。   不熬夜 熬夜容易打乱生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉以及最少7-8小时的睡眠时间。   少烟酒 烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。而饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。   心情好 长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。因此，需要保持心情愉悦，及时释放压力。   多走路 坐的时间越长，发生心血管疾病的风险越高。久坐行为与与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。 走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。   维持健康体重 肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人，尤其腹部肥胖者。长时间吃高糖高脂饮食或是暴饮暴食，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上，然后过多的脂肪会再转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。   当然，也别忘了每日在您的饮食中饮用一包富含免疫营养素的赐多利免疫乳，有效帮助您降低胆固醇、降低高血压、调节免疫力等，让您拥有一个更健康的血管、更有品质的生活。