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Tip for Health

没时间运动?拉筋是个不错的选择!
2020-09-11
没时间运动?拉筋是个不错的选择!

  现代人生活忙碌,有时想运动却抽不出时间。而拉筋是个不错的运动选择,比起跑步、游泳、骑自行车等户外运动,拉筋在家就可完成,而   且只需十分钟,强度低却效率高,即可放松肌肉,同时也有助于改善姿势、改善背后疼痛甚至解压。     拉筋的6大好处     1. 增加柔韧性   规律拉筋有助于增加身体的柔韧性,让您在日常生活中活动更加自如,而且有助于保持平衡,预防衰老可造成的行动不便和降低跌倒的机率。     2. 促进血液循环   拉筋有助于促进血液循环,增加流向肌肉的血液,不但能舒缓肌肉紧张和僵硬,而且还能减少肌肉修复的时间和改善肌肉酸痛。     3. 改善体态   长期坐姿不良或用错力可导致肌肉不平衡,影响体态。通过加强拉伸特定肌群有助于舒缓用错力的肌肉,改善肌肉不平衡和体态。     4. 改善和预防背后疼痛   肌肉紧绷不但可减少肢体的灵活度,而且还可增加背部肌肉被拉伤的机率。规律拉筋有助于增强背部肌肉,进而改善和预防背部疼痛,并降低拉伤肌肉的风险。     5. 放松解压   身心压力可导致我们的肌肉处于紧绷状态。所以压力大时不妨多拉伸脖子、肩膀和上背部等容易因压力大而紧绷的肌肉区域。     6. 减缓紧张性头痛   紧张性或压力所造成的头痛可影响工作和生活。除了均衡饮食、补充足够的水分和休息充足,拉筋有助于舒缓头痛的症状。     6种简单拉筋动作   拉筋时每个动作维持30秒,并保持正常呼吸。在拉筋时,肌肉应当有紧紧、拉伸的感觉;若有疼痛感,请先回到原本的姿势,再重心伸展   一次。     资料参考: Healthline Heho健康

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白肉比红肉更健康吗?研究结果让专家也跌破了眼镜!
2020-08-28
白肉比红肉更健康吗?研究结果让专家也跌破了眼镜!

人们普遍都认为白肉(如鸡肉、鸭肉或鱼肉)比红肉(如猪肉、羊肉或牛肉)更健康。因为红肉的饱和脂肪含量高,而饱和脂肪可导致血脂   升高,影响心血管健康。相比之下,白肉的饱和脂肪含量较低,所以一般人都觉得多吃白肉比红肉来得健康,对心血管健康较为友好。     红肉与白肉都可影响胆固醇水平   美国近期的一项研究推翻了这个传统观念。这项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究分别比较了食用红肉、白肉与植物蛋白对胆固醇的   影响。研究团队发现,当与植物蛋白相比较,这两种肉类都可使胆固醇水平明显增加。更令人讶异的是,不管是食用哪种肉类,都可同样影   响胆固醇水平,只要饱和脂肪的含量相同,而并不像大家普遍所认为的,多吃白肉无妨,因为它总比红肉健康。     专家的建议: 非肉类蛋白质是降低胆固醇的最佳选择   对于这项研究结果,该研究作者克劳斯博士指出,饮食中低饱和脂肪的摄入都不会大幅度提升胆固醇水平,因此建议无论是红肉或白肉,控   制肉类的摄入才是关键,并选择非肉类蛋白质,如蔬菜、乳制品、豆类、坚果类及豆腐,最有利于血脂健康,是降低胆固醇的最佳选择。     资料来源:   Science Daily: Red and white meats are equally bad for cholesterol  

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防疫期间,小心别被骨痛热症“叮”上!
2020-07-22
防疫期间,小心别被骨痛热症“叮”上!

一波未平,一波又起,我国今年连受着新冠肺炎与骨痛热症的双重打击。随着雨季来袭,又正值居家防疫期间,防蚊之心不可无!卫生部预计大马将在下半年迎来第二波骨痛热症,并呼吁民众加强防范意识,共同对抗这高居不下的疫情。   骨痛热症,也称蚊症或登革热,是一种由雌性黑斑蚊(埃及斑蚊及白线斑纹)所传播的传染性疾病。在全世界,骨痛热症是许多热带国家常见的疾病之一,在马来西亚每年夺命无数。   骨痛热症潜伏期为4-7天,常见症状包括发高烧、头痛、肌肉和关节疼痛、眼球后部疼痛、呕吐、食欲不振和皮疹,一般患者可在2-7天内痊愈。   可一次感染虽已免疫,但二次感染却可夺命!骨痛热症有多达4种病毒,所以首次感染者即使已康复,也仍有机会染上其他3种类型的骨痛热症,而且二次感染病情加重的几率比不曾感染骨痛热症者更高,严重可引发损害肺部、肝脏和心脏的严重疾病,甚至夺命。   骨痛热症至今仍没有药物可医治,患者都需依靠自身的免疫力康复。因此预防感染骨痛热症最好的方法就是采取防范措施,避免被蚊子叮咬,定时清洁容易有停滞水的地方如盒子、罐子、花盆,避免到感染性高的危险区域,喷杀虫剂消灭蚊子及维持平衡的免疫系统。   一个平衡的免疫系统是抵抗感染及加速痊愈的关键。维持免疫平衡的最佳方法包括均衡的饮食、确保充足睡眠、多运动及放松心情。   资料参考: 东方日报 星洲日报

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人类最接近完善的食物!牛奶对健康的五大益处
2020-07-08
人类最接近完善的食物!牛奶对健康的五大益处

牛奶是史上最古老的天然饮品之一,因营养价值极高,有着“白色血液”的美誉。牛奶的口感醇厚柔滑,早餐饮用一杯牛奶可补充一日所需的营养与能量;睡前饮用可安定神经,帮助入眠。那么这被公认为人类“最接近完善的食物”对人体健康有什么益处呢?   1. 牛奶含有丰富的营养素 牛奶含有丰富的维生素与矿物质,可补充人类普遍饮食中时常缺乏的钙质、维生素B12与钾等营养素。   2. 牛奶是优质的蛋白质来源 蛋白质是人体必不可少的重要物质,包办了人体的发育、受损细胞的修复与更新等重要功能。牛奶中的蛋白质属于高质量蛋白质,不但含有人体所需的9种氨基酸,而且比起植物蛋白质更利于人体吸收,是绝佳的蛋白质来源。   3. 牛奶有益于骨骼健康 牛奶中含有丰富的钙质、磷与镁等维持骨骼健康的关键营养素。研究显示喝牛奶有助于预防骨骼疏松症与减少骨折的机率。   4. 牛奶有助于控制体重 牛奶丰富的蛋白质可帮助增加饱足感,防止过度进食,有利于控制热量摄入。   5. 牛奶作为多变的食材 牛奶可作为食材加入麦片、咖啡、冰沙或汤以丰富其营养与口感。而对于有乳糖不耐症的人,与其他食物一同饮用牛奶、少量多次、慢慢喝并饮用温牛奶可帮助减少肠胃负担,有利于减轻肠胃不适的症状。   参考资料: Healthline 长春月刊

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不能任意它长期飙升!说的是您的血压
2020-06-24
不能任意它长期飙升!说的是您的血压

正常人的血压可随着活动与情绪等因素在一定的范围内产生波动;   可高血压则是一种慢性疾病,血压值被定义为收缩压≥ 140毫米汞柱,舒张压≥ 90毫米汞柱,   被称是杀伤力比癌症更凶猛的疾病,对身体所带来的伤害绝不容小觑。   长期的血压升高可伴随着许多影响心脏、大脑、肾脏等主要器官的并发症,其中包括:   · 中风 · 冠心病 · 心力衰竭 · 肾衰竭 · 盲症 · 认知障碍   高血压是我国头号杀手——心血管疾病的主要风险因素之一,持续的高血压可损伤动脉血壁,引起动脉粥样硬化,进而增加心血管疾病的风险。   因此,定期检查血压,维持健康的饮食(少盐、少油、高纤维)与生活习惯(维持健康体重、适量饮酒及多运动)对于预防血压高与其可引发的并发症非常重要。   赐多利 ImmNuPlus 的专利活性因子经临床试验证实,具有稳定心血管的功效,可有效降低血压与抑制动脉粥样硬化的形成。今天就饮用赐多利 ImmNuPlus 以保护心血管健康吧!            

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您有高胆固醇吗?
2020-06-10
您有高胆固醇吗?

高胆固醇是心血管疾病的主要风险因素之一。在马来西亚,平均每两人就有一人有高胆固醇。   许多人想到胆固醇就会联想到心血管疾病,但其实胆固醇有好有坏。 在血液里,胆固醇存在于两种形式:   高密度脂蛋白(HDL)胆固醇 HDL将胆固醇运送回肝脏分解,因此是‘好胆固醇’,指数越高越好。   低密度脂蛋白(LDL)胆固醇 LDL 将胆固醇带到细胞,所以属‘坏胆固醇’。   血液中过多的LDL胆固醇会聚集在动脉血壁上,导致动脉粥样硬化,严重可阻塞血管,因而引发心脏病、中风等。   因此,人们常说的降低胆固醇指的是降低总胆固醇与LDL胆固醇。   你知道吗?赐多利 ImmNuPlus 的专利活性因子经临床试验证实,可有效降低总胆固醇、LDL胆固醇与抑制动脉粥样硬化的形成。今天就饮用赐多利 ImmNuPlus, 远离心血管疾病的威胁!    

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小心毫无预兆的骨骼疏松症
2020-05-27
小心毫无预兆的骨骼疏松症

骨骼疏松症是个常见却不容忽视的骨骼疾病,因为全球每3秒就会有一起因骨骼疏松症而引起的骨折!而平均三分之一的女性,五分之一的男性在50岁之后会发生骨折。   骨骼疏松症指的是骨密度减少而导致骨骼变得脆弱,骨折风险增加。骨骼疏松症本身并无任何疼痛症状,可患者在生活中的轻微跌倒即可发生骨折,因而导致剧烈疼痛, 严重残疾,甚至死亡。其中位于手腕、骨盆、髋部、脊椎和上臂骨的骨折最为常见。 人的骨密度顶峰期处于25-35岁。可随着年龄增长,人的骨骼流失比建造来得快,其中女性比男性更容易患上骨骼疏松症。   国际骨质疏松基金会的研究指出,女性在更年期的5年内因雌激素的分泌减少,导致骨质流失加速一倍,因此50岁以上妇女的骨骼保健极为重要。   除了性别与年龄,其他可引发骨骼疏松症的因素也包括家庭遗传、日常饮食与生活习惯。   无论在任何年龄阶段,骨骼保健都必须重视。   如何预防骨骼疏松症?   1. 摄取足够钙质 如牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、黄豆、沙丁鱼、鲑鱼、花椰菜、甘蓝等。   2. 摄取足够维生素D 可丛阳光或食物中摄取,如蛋黄、菌菇类、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼等,有助于钙质吸收。   3. 避免不良生活及饮食习惯 长期喝酒,吸烟和高盐饮食可导致骨质流失,促进骨骼疏松。   4.适当运动 i)负重运动-如步行、慢跑、爬楼梯、跳舞可增强肌肉和骨骼的强度 ii)太极与瑜伽-可改善平衡、协调与柔韧性,降低跌倒风险   牛奶是钙质的最佳来源,而赐多利 ImmNuPlus是保护您骨骼和全身健康的不二之选。   赐多利 ImmNuPlus不但含有丰富的牛奶营养,其中的独家专利活性因子: 特异性IgA和IgG、抗发炎因子、巨噬细胞活化因子和抗动脉因子,能帮助您达到免疫平衡之余也能保护您的肠胃与心血管健康。   骨骼疏松无预兆,预防与防摔要趁早!

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饮用一辈子的母乳
2020-05-13
饮用一辈子的母乳

十月怀胎,一朝分娩。妈妈对孩子的保护,打从母胎开始。   连接母亲与胎儿,生命与生命之间的桥梁 - 胎盘,除了能够将母亲的养分给予胎儿发育成长,让胎儿交换氧气与二氧化碳外,也能将免疫力传给胎儿。唯一一个能够通过胎盘传给胎儿的抗体-IgG抗体,能够保护宝宝的全身血液循环系统,不被有害病菌感染。   母乳是新生儿的第一口食物;亦是妈妈给宝宝最珍贵的礼物,饮用母乳犹如带着保护伞盾牌,让宝宝更健康的成长!母乳除了含有丰富的营养,也能够支持宝宝的持续发育成长,当中也含有抗体。其中 IgA 抗体含量最高,能提供免疫系统尚弱及仍需要时间发育成长的宝宝呼吸道及肠胃道的持久保护。   由于抗体属于后天性免疫,是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能,在与外界病菌接触后或通过疫苗才能让免疫系统对某一定的病原体产生特定的抗体。而母乳里提到的抗体就能够保护宝宝不受感染,健康强壮地成长。   双亲节快到了,赐多利 ImmNuPlus 含有特异性IgA和IgG 抗体,是孝敬父母的不二之选!这份满汉心意的双亲节礼物包含了对父母这些年无私的爱与保护,现在换赐多利 ImmNuPlus来保护他们的健康!赐多利(马)祝愿全天下的父母,双亲节快乐!  

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抗衰老生活,从今天开始
2020-04-29
抗衰老生活,从今天开始

无论什么年纪,只要抗氧,何止是心, 从体内到外都可以保持年轻!   从上一篇得知了过多的自由基对人体的伤害后才知道,抗衰老的关键在于抗氧! 皱纹、皮肤松弛、干燥、暗黄、色斑等这些皮肤老化现象以及身体自然老化,都是自由基惹的祸。   别让自由基太自由!跟着这些生活小撇步,养成对抗自由基的好习惯   1. 防晒 这是很多人在日常护肤当中都会遗漏的重要程序。出门做好防晒措施,保护皮肤不受紫外线侵袭,延缓皮肤老化   2. 良好生活习惯 养成不抽烟少喝酒,确保足够睡眠及减压放松的好习惯不止能减少自由基的产生,而且对身体健康,预防各种疾病也有好处!   3. 适当运动 运动过量其实是会导致过多的自由基产生的,尽管是个好习惯,运动也要适量!   4. 少吃油炸、加工食品和甜食 这些食物何止会导致肥胖,对健康不好而且还会导致自由基的产生,加速老化疾病   5. 摄取抗氧化食物 吃对食物能防衰老,色彩斑斓的蔬菜水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、绿茶、大蒜、姜黄等含丰富的抗氧化成分,对抗自由基之外也能提供您各种保持健康所需的营养   可久力姜黄素活力饮结合高纯度姜黄素和复合抗氧化物,将抗氧化力再升级,助您强力对抗自由基,保护及强化肝脏、积极排除毒素、减少疲劳   冻龄与常保年轻活力不是问题!

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